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游泳中最重要的一項技能就是蝶泳腿。 原因有三： 1-自由泳、仰泳和蝶泳，可以在每圈15米範圍內用蝶泳腿 2-加強核心肌肉，從而提高游泳時的穩定性。 3.所有泳姿轉身後都使用蝶泳腿（包括在蛙泳轉身後的長劃臂中）。 最重要的是每次有機會都要練習。 通常教練會讓你自己選擇在打腿訓練中進行哪種踢法。 所以每當你有機會，強迫自己做更多的蝶泳腿。 這 … 更多 »

精通這四種技巧可以正確的進行蝶泳。 1.蝶泳腿。2.單手蝶泳。3.1X1X2。 4.完整蝶泳。 這個泳姿最有效率的部分在蝶泳腿。 這部分技巧很重要，也可以用在其他泳姿轉身後進行水下打腿來保持速度。 像這樣移動身體看來很複雜, 但是把它分解成小部分就沒有那麼難。 完整的踢水行程事實上起始於核心肌群, 但如此思考會簡單點。 主要的事情就是上下 … 更多 »