當游泳保持伸展時間更長一點時，將手臂連接到身體會更容易。 為什麼這樣做：追趕式自由泳並不適合所有人。 優秀的短跑運動員沒有時間等待這種類型的划水，而在中距離和長距離游泳運動員中更頻繁。 在教授發展中的游泳運動員時要記住的一個重要方面是，如果最終成為一名長距離游泳運動員，培養選擇這種時機的能力。 這將需要掌握平衡的基礎知識。 怎麼做： 1 – 要確定游泳者是否有追趕時機，要尋找的是他們雙手同時放在肩前的能力。 2 – 我們的游泳運動員有更極端的追趕時機，許多游泳運動員不會雙手在前面那麼遠。 3 – 這種類型的划水的好處是通過身體的旋轉來幫助拉手。 當身體開始旋轉時，它會將手臂向後拉。 身體和手臂在統一的時間工作。 如何做得好（要點）：一個幫助游泳者學習的簡單練習，這是一個稍微延遲的 11 位自由泳。 這將需要在拉動和呼吸期間，前臂保持在前方。 這種類型的自由泳最棘手的部分是確保在呼吸時前臂保持在前方。 呼吸時保持長線，這樣在旋轉和拉動開始時身體和手臂保持連接。 重複一遍，這種類型的划水並不適用於所有游泳者，但所有游泳者都應該知道如何做到這一點，這樣他們就可以確定它的價值，因為他們稍後開始將自己的划水定製為更具種族特定的風格。職業。
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