精通這四種技巧可以正確的進行蝶泳。
1.蝶泳腿。2.單手蝶泳。3.1X1X2。 4.完整蝶泳。
這個泳姿最有效率的部分在蝶泳腿。
這部分技巧很重要，也可以用在其他泳姿轉身後進行水下打腿來保持速度。
像這樣移動身體看來很複雜, 但是把它分解成小部分就沒有那麼難。
完整的踢水行程事實上起始於核心肌群, 但如此思考會簡單點。
主要的事情就是上下移動你的臀部，就這麼簡單。
這種動作會造成鞭子效應(鞭腿)，來幫助打腿。
嘗試讓腿保持伸直狀態, 特別是向上踢時。
當向下踢時，只讓你的膝蓋彎曲一點點。
練習這樣移動, 臀部向上, 臀部向下。
當掌握這個動作時, 就可以慢慢地加入手臂動作.
持續踢水但是在呼吸時像自由泳一樣一隻手伸在前面，
取代放在身旁。
當對這個姿勢覺得適應時, 可以一次一隻手，再換另一隻手，
然後兩隻手一起，
不要忘了持續踢水, 並且要加上手部拉水。
抬起身體來呼吸，
呼吸的速度要快。
頭部必須要比手臂早入水。
把手臂放在兩側來休息。
現在練習把所有動作加起來。進行一次踢水把身體向上抬, 然後一次較小的踢水來保持下一次划水的姿勢。
可以進行這個額外練習，如果你想要游得更有效率,進行這個練習並集中注意力在向前推進自己。
來取代向上推。
頭露出水面的高度要剛好夠呼吸。
翻譯來自康康游泳技術
