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自由式锻炼#6 提高你的速度耐力 [英语][Skills NT]
就主组而言,这项锻炼将比其他锻炼更具挑战性,但它会帮助您培养一定的速度耐力。 如果您喜欢我们的锻炼,请确保收到我们的时事通讯,因为我们即将推出 10 项锻炼计划。 订阅我们的电子邮件列表:您可以在此处下载 PDF 锻炼:为了热身,我们将开始进行 2 x 100 秒的交替游泳 – 每 25 次踢腿。所以您下水游泳,然后再踢腿。 … 更多 »