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自由泳 – GoSwim.tv 的瀑布翻轉 2。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 在倫敦看了一個星期的奧運會並見到了一位老朋友戴夫·德登教練後，我們想起了戴夫與我們分享的一項訓練。 為什麼這樣做：確保轉彎的設置是直接的，有助於提高進出牆壁的速度。 使用水作為物質，你的動力幫助你完成轉彎也可以節 … 更多 »

這是我們在 2005 年進行的訓練的重製踢球……是時候重溫了。 為什麼這樣做：雖然隱藏恢復很重要，但從踢中獲得一些回報也非常重要。 如果雙腳抬得不夠高，許多游泳者就不會得到回報。 怎麼做：1）從正常的俯卧撐開始，到蛙泳水下拉。 一旦雙手向下拉，將它們留在那裡，然後雙手向後發起一系列踢腿。 2) 每次恢復時，用指尖觸摸腳後跟。 3）接下來， … 更多 »

我們決定重新拍攝並重新發布此練習，因為當我們最初發布它時，視頻中沒有聲音。 在 YouTube 上，當人們看到舊版本時，他們通常會回答說蝴蝶沒有翻轉……在這個練習中，有。 學習 FAST 蝶泳，以高於比賽的速度訓練有時是一件好事，也是一件緊張的事情。 使用腳蹼可以讓您體驗您的目標速度，甚至更多。 為什麼這樣做：以高於比賽的速度游泳不僅有趣 … 更多 »

有人問弗蘭：「克里彭家族中誰是最好的游泳運動員？」 https://www.youtube.com/watch?v=rs47Otq9eYo 更多 »

就在您認為自己已經用盡了訓練中有趣的遊戲方式時，有人會說服您閱讀您已經使用的工具隨附的手冊。 Tempo Trainer 就是一個完美的例子。 https://www.youtube.com/watch?v=S90kJkmBm9k 更多 »

這是我們學習翻轉的 5 步序列中的第 2 步。 即使您已經知道如何翻轉，這個練習也很有趣，並且會加強使用腹肌而不是雙手來開始翻轉的關鍵技能。 https://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8 更多 »