自由泳 – GoSwim.tv 的瀑布翻轉 2。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 在倫敦看了一個星期的奧運會並見到了一位老朋友戴夫·德登教練後，我們想起了戴夫與我們分享的一項訓練。 為什麼這樣做：確保轉彎的設置是直接的，有助於提高進出牆壁的速度。 使用水作為物質，你的動力幫助你完成轉彎也可以節省能量並消除多餘的動作。 操作方法： 1) 雙手放在身體兩側，在水下將牆壁推開。 2) 推後不久，收緊下巴，讓水擊中您的後腦勺（就像站在瀑布下並向前傾）。 3) 讓水在不使用您的腿或手臂的情況下推動您。 如果你沒有完全完成，那很好，這只是教你初步感覺。 4) 直接在表面上移動，以同樣的方式推開，並收緊下巴讓身體翻轉。 5）最後，游到牆上以獲得一些動力，比平時早一點停止游泳，讓雙臂在你身後，收起你的下巴並滾動成一個翻轉。 如何做得很好（要點）：確保你在轉彎前永遠不會彈出，而是在每個轉彎時潛入牆壁。 確保靠近牆壁時不要抬起頭，而是練習看底部以開始建立轉彎意識而看不到盡頭。 最重要的是，在學習這一點時，前兩步不要肌肉，保持柔軟和緩慢，感受水在推你。 最後，祝賀 Dave 和他的游泳運動員 Nathan Adrian 和 Anthony Ervin 在倫敦游泳。 查看 GoSwim.tv 的所有劇集 訪問 GoSwim.tv 的系列頁面
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