我們決定重新拍攝並重新發布此練習，因為當我們最初發布它時，視頻中沒有聲音。 在 YouTube 上，當人們看到舊版本時，他們通常會回答說蝴蝶沒有翻轉……在這個練習中，有。 學習 FAST 蝶泳，以高於比賽的速度訓練有時是一件好事，也是一件緊張的事情。 使用腳蹼可以讓您體驗您的目標速度，甚至更多。 為什麼這樣做：以高於比賽的速度游泳不僅有趣和激烈，而且具有教育意義。 了解你的目標感覺是一件好事，可以習慣。 怎麼做： 1. 安裝一對高速時不會脫落的鰭片。 2. 帶上腳蹼游一下，了解牆壁將如何升起，以及當你增加強度時它們的感覺。 3. 從潛水開始，設定一個您想要與游泳相匹配的目標時間。 它應該比您一生中的最佳狀態更快，並儘可能接近您的最終目標。 4. 去吧！ 如何做得很好（要點）：因為在開放轉彎時鰭會減慢你的速度，所以使用翻轉轉彎來保持動力。 這個練習是關於繼續速度的流動，當試圖拖動它們通過轉彎時，鰭會被卡住，這會破壞練習的重點。 保持激烈。
https://www.youtube.com/watch?v=e67ZMpWzdX0
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