本視頻適用於游泳初學者，您將學會仰面漂浮在水面。這是個很有用的動作，它能讓您不用花費太多體力就能漂浮在水面，同時也能輕鬆地呼吸。這也是學會仰泳的一個基本背部姿勢。本視頻展示的技巧分為兩個步驟：藉助浮力棒漂浮在水面，然後不藉助浮力棒漂浮在水面。
本視頻是熟悉水性系列視頻介紹基本游泳動作的第二集。本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐步地學習熟悉水性，對水的恐懼是可以克服的。
基本游泳動作：仰面漂浮
在本視頻中，您將學會仰面漂浮在水面。這是個很有用的動作，它能讓您不用花費太多體力就能漂浮在水面，同時也能輕鬆地呼吸
您將需要兩根浮力棒
為了確保安全，我們建議您在練習的時候有會游泳的人陪同
本視頻展示的技巧分為兩個步驟：藉助浮力棒漂浮在水面，然後不藉助浮力棒漂浮在水面
步驟一，藉助浮力棒漂浮在水面。將浮力棒置於背後雙臂之下，然後仰面躺在水中
躺好後慢慢地張開雙臂和雙腿。雙臂下的浮力棒能夠將上半身托起，但是雙腿仍在水中。此時您需要稍稍抬高骨盆，同時抬起下巴，目光看向天花板
肌肉盡量放鬆，這樣能讓您更好地漂浮
步驟二，嘗試不藉助浮力棒漂浮在水面。跟用浮力棒一樣做同樣的姿勢。仰面躺在水中，稍微張開雙腿和雙臂
上半身要漂浮起來是很容易的，但是雙腿不容易漂浮起來。在這樣的情況下，您可以在背下方墊一根浮力棒，然後保持這樣的姿勢。
您的額頭和耳朵都有可能會浸入水中，但是因為您的鼻孔是露在水面上的，您就能漂浮起來
此時，您的四肢越是張開，越容易漂浮起來
為了能保持一直在水面，您的雙手和雙腿還可以小幅度地划動
最後總結一下，為了能仰面漂浮在水面，請張開您的雙臂和雙腿，抬高您的骨盆，目光直視向上。現在您就學會這個技巧了。
