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Sit Scull 锻炼的肌肉比我们提到的要多——如果你做得对的话。 这是培养您对水的感觉的好方法，因为您必须真正将手与水连接起来才能前进。 坐 Scull 还要求您保持专注，否则您将无法完成练习的关键点。 https://www.youtube.com/watch?v=6U6XDzxDS5A 更多 »

学习如何在每个平面和每个角度让您的双手高效工作将使您成为更好的游泳者。 时期。 https://www.youtube.com/watch?v=Fwqa9Ktl9Gk 更多 »

划船就是要唤醒双手，并让您意识到任何小动作都可以帮助您前进。 https://www.youtube.com/watch?v=NvkCqpTsvEQ 更多 »

Sculling 教授了很多课程，但最重要的课程之一是如何使用您的双手。 划桨可以帮助您学习如何将手的最轻微的动作变成富有成效的动作。 . https://www.youtube.com/watch?v=6iYjjZsAF-U 更多 »

2008 年夏天康涅狄格游泳横穿美国的视频。 https://www.youtube.com/watch?v=e7HgcxPP2mU 更多 »

在水下踢蛙泳是了解踢腿的最佳方法之一。 无论您是仰卧还是俯卧，或者您是头带还是手带……当您被水包围时，您会真正感受到当您恢复双腿时会发生什么。 你会感觉到恢复如何扰乱你的前进运动。 https://www.youtube.com/watch?v=4EDTxzllbzY 更多 »

Head-Lead Kick on Your Back 是所有级别游泳者必不可少的练习。 对于初学者来说，这是学习合法蛙泳踢腿最有效的练习。 对于高级游泳运动员来说，这是锻炼脚踢细节的最佳方法之一。 . https://www.youtube.com/watch?v=-qnXIU_f-Zc 更多 »

最好的练习往往是那些要求你做更少而不是更多的练习——或者什么都不做而不是做某事。 单臂自由泳就是其中之一。 https://www.youtube.com/watch?v=mfOMtNc-UsE 更多 »

接球和踢球。 好的自由泳的这两个非常重要的组成部分很难同时进行。 很难同时考虑两个焦点——尤其是当它们涉及身体的两端时。 https://www.youtube.com/watch?v=QgYOgSiiMXg 更多 »

当我们有机会参加一个可以造福他人的活动时，有时我们必须抓住这个机会跳，而跳是这个活动的关键词。 . https://www.youtube.com/watch?v=4tCO0hLcPpo 更多 »