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可以通過有趣的旱地運動來鍛煉必要的力量，以提高蛙泳恢復的速度，以及提高整體力量。 請記住，無論何時使用藥球，都需要格外小心和專註，以確保沒有人受傷。 數一數，或者在比賽期間，確保在確定獲勝者之前眼睛不會離開球。 這些練習也應該在教練的監督下進行。 為什麼這樣做：投擲負重球有助於增強在游泳中有時被忽視或未充分發揮的爆發力。 怎麼做： 1) … 更多 »