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1种游泳更智能的自由泳:完美精简 [英语]

精简是游泳的基本身体姿势。 从伸展身体开始,双臂高举一只手,另一只胳膊举起。 顶手的拇指应缠绕在下面的手上。 目标是最大程度地减少阻力。 稳固的流线型设计是您开始进行各种长度游泳的方式。 一旦掌握了精简推墙的技巧,您会发现减少了笔触,并在第一笔划中提高了速度。 当您开始增强水中的身体意识时,您还将使用自己的核心。 尝试看看从墙壁推开后能走 … 更多 »

6游泳更聪明的自由泳:踢 [英语]

踢腿是高效游泳和训练的基础。 许多游泳者用弯曲的膝盖踢。 与传统观点相反,较小的踢脚比较大的踢脚快。 快速踢腿的关键是提高臀部的速度。 短短而又快速地思考强大的力量。 背对背踢腿是练习的好方法。 鳍也是一个有用的工具,可以帮助您发展出短而快的脚踢。 有时一点都不踢是提高行程效率的最佳方法。 您可以尝试最有效的方法。 当您开始使用双腿时,请 … 更多 »

7游泳更聪明的自由泳:接球 [英语]

拳头训练:用双手将拳头握成拳头,然后像往常一样游泳。 通过减少手的表面积,您不得不用整个手臂更有效地拉水。 这确实使您的前臂参与其中。 当您向前扩展时,请想象您正在伸手抓住一本大日志,以使自己向前迈进。 一旦您恢复了正常的游泳状态,手中的神经就会活跃起来,游泳也将变得轻松自如。 https://www.youtube.com/watch? … 更多 »

8种更智能的自由泳:高肘 [英语]

肘部过高仅表示肘部始终在手上方–无论是在水中还是在水中。 拉链训练:在每次冲程结束时,将手在身体躯干上拉入腋窝,然后伸出手,然后将其放入水中。 这也将帮助您锻炼背部肌肉,并防止在旅途中伤害肩膀。 无论您的速度如何,保持高肘肘都是高效游泳的必要条件。 https://www.youtube.com/watch?v=sPH8MgUZPN8 更多 »

11游泳更聪明的自由泳:奖励技巧 [英语]

除了不断改进您的技术之外,改进的关键是一致性和强度。 确保您定期在水中,以真正营造出水上的感觉。 不必每天都这样,但每周2至3次就足以使自己保持良好的节奏。 用设备提高强度。 鳍,划桨和浮潜是很好的工具,不仅可以增强锻炼强度,而且可以增强适当的中风机制。 一天结束时,您可以在水中尽情享受,这是一次真正独特的体验。 如果您在coach.me … 更多 »

游泳智能自由泳系列简介 [英语]

在接下来的10个游泳课程中,您将学习如何更聪明地游泳并最大程度地提高水中的效率。 你好呀! 我是Fares Ksebati。 我是一名游泳教练,前大学游泳运动员,铁人三项运动员和企业家。 我已经将5年以上的游泳教练经验浓缩为11天的实用在线视频指南,以掌握游泳自由泳(前爬网)。 这个系列将装备并授权您实现目标,并增强您对水的信心。 无论您 … 更多 »