自由泳的入水，错误归类真的有很多，但是手过中线、入水点过近、入手就划手、手掌拍水面是最多的错误，要是这几个问题解决了，自由泳的层次已不是一般的高了。 1、手过中线 改：手部入水顺着肩部的延长线入水，可以接近但不能越过头部的中线 2、入水点过近 使划水距离大大缩短，直接影响游进速度。入水点过近的错误动作的原因是肘部弯曲角度过大，从而造成距离 … 更多 »
自由泳入水常见错误，你中招了吗
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抱水是自由泳的关键，那怎么才能抱到水
抱水是非常重要的，因为正确的抱水动作为接下来的划水动作做好了准备。这是划臂动作进入最具力量阶段的转折点，能够产生很好的推进力。需要切记的，你应该保持高肘，对多数人来说，开始时会觉得高肘有些不自然。 正因为如此，你需要多花费些时间来彻底重塑你的划臂动作。将接下来内容的训练作为重塑划臂动作的起点，会帮你找到在水中运用高肘技术的感觉。 直臂划行 … 更多 »
speedo之自由泳转身
游泳滚翻是基础技巧，玩的好可以加分的。 如果你是初学者，首先要学习如何在水里打滚。 初级训练： 首先克服初学者在水中的紧张感，还有，刚开始滚翻会不可避免的出现呛水。一定要适应，使用鼻子吐气 动作分解： 1.俯卧水面，两手伸直并拢靠紧，头在手臂一下。 深吸一口气后保持此动作，然后头尽量向下向后看 期间可配合蛙泳腿，自由泳腿。 2.俯卧水面， … 更多 »
全浸游泳长距离，你必须知道的换气秘密 (深度文章)上
满满干货的文章！用最直接的话告诉你:你想游得又远又轻松，必须学会怎样呼吸？马上收藏！ 适合读者：本文适合所有业余泳友，尤其适合长距离、户外公开水域、铁三等游泳爱好者。 一. 基础的呼吸方式 呼吸在游泳里面，它是续航力的一个很重要的部分。你游得再漂亮，都需要呼吸。那如何让你的呼吸顺畅呢？我们先回到基础的呼吸方式。 1. 鼻子 VS 嘴巴 … 更多 »
常做这几个动作，会让你的自由泳划水更有力
众所周知，自由泳速度主要靠划手来实现。在抱水结束后，开始推水，才是真正的发力起始点。随着身体的转动，不易疲劳的背部核心肌群充分调动起来，如果你习惯肩部发力，那么你的自由泳也游不远，更游不长，因为游的时间过长，游泳肩会不期而遇。所以为了你游的更快、更省力，请彻底摒弃肩部发力的习惯。 如何进行背部力量训练 所以背部的力量训练游友们应该重视起来 … 更多 »
初学自由泳划手应该避免的四种错误情形
1、摸鱼式划手 划水时因为手部不习惯水的反作用力，造成错误的用力方式，手掌的方向没有向后划水，推水，而是掌心朝向池底，当顺着水流由前往后划过时犹如在抚摸东西，因此只见划手动作，而不见向前应有的速度。 2、手刀式划手 因为手部不习惯水的强大阻力，造成手掌垂直水底，手掌由前往后切过水，犹如刀子在切水，产生向前推进的作用力很小，所以产生的前进速 … 更多 »
与Scott Tucker一起学直臂自由泳
在Go Swim直臂自由泳中，奥运会金牌和银牌得主Scott Tucker分享了他开发这种日益流行的自由泳技术的关键点。斯科特六个关注点适用于每个级别的游泳运动员 – 新手到精英 – 你可以立即开始申请，下次去游泳池。非凡的游泳镜头斯科特的，有明确的，步进结合逐步指令，将帮助你探索直手臂自由泳，看其是否适合你 … 更多 »
自由泳易被忽略的四个要点手指略微分开一点点
手指略微分开一点点 看了很多教材，都清楚写着“手指并拢”。”手指并拢”很好理解，并拢了才能划水，否则就漏水。但是”手指分开”这就需要费一些琢磨了，具体的物理原理是依靠水的张力，略微分开一点，不但不漏水，还让自己的手掌划水能力明显增加，手上的阻力感是很明显的(就像传说中的鸭掌)。当然，分开的具 … 更多 »
游好长距离自由泳的练习理念和训练方法
（一）解决水中阻力问题永远都是第一位 越来越多的朋友都开始练习自由泳了，自由泳也叫爬泳，是四种泳姿中速度最快的一种泳姿，而且非常适合长距离的游进，因为这些优点总是被人们狂热的追求。但是自由泳和其他泳姿又不太一样，虽然动作比较简单，但是换气是侧面时才能进行有效的呼吸，所以既要保持身体的平衡，还有在换气时不被破坏平衡，这就给很多朋友出了一个很 … 更多 »
提高自由泳的速度，不要给自己设置阻力
要想提高速度，应该让每一次发力都为游得更快服务，不要和自己作对。 1. 动量平衡，有效滑行 掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡，动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。 在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体平衡，两臂配合精确无误时，运 … 更多 »