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自由泳时，我们一般都会尝试分解练习，比如浮板打腿，比如夹板划手，比如一次划手六次打腿……总感觉这样练习的时候，效果比较好，而真正的整体配合一游，马上感觉到游起来不如分解走水有效果。比如夹板划手，要比自由泳打腿配合划手还要快！为什么会这样？ 游泳打腿是身体伸展动作开出来的一朵花。游泳踢腿讲究的是发力和时机，那么怎样做到时机准确，发力又合理呢 … 更多 »

伊恩·索普，奥运冠军,14岁就加入澳大利亚国家游泳队，15岁的时候，索普在1998年世界游泳锦标赛上成为最年轻的男子400米自由泳世界冠军。因其姓(Thorpe)与鱼雷（Torpedo）在词形上有相似之处，并且索普的速度堪称泳池内的鱼雷，在澳大利亚享有“飞鱼索普”以及“鱼雷”之称，是世界男子泳坛最著名的选手之一。 个人概况 : 外文名：I … 更多 »

打腿到底有什么用？ 任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向。现代游泳技术研究方向就是：1、增加动力，2、减小阻力。水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加２倍时阻力就要增大４倍。速度增加３倍时，阻力就要增大９倍，依此类推。 明白了动力和阻力的关系后，应该明白了——想游快又轻松的话，那就提升核心力量吧 … 更多 »

移动的原理在「支撑」！没有支撑就没有前进。对于游泳、自行车与跑步这三项运动来说，都是以移动身体为主要目的的运动。 在水中移动的原理也是一样，手掌在抓水、抱水与推水的过程中如果支撑点够稳固，手掌其实并没有动，前进的只是身体。只有在提臂之后手掌才向前移动。我们很容易陷入「把水往后划，身体就能往前进」的迷思中，但那就像在跑步机上跑步，你的脚掌和 … 更多 »

爬泳是一种常见的泳姿，俗称自由泳 ，也是很多泳者的热选。很多泳者在练习爬泳的时候总会有很多障碍，打水、换气、下沉各种各样的问题都会影响爬泳的质量和速度，今天和小编一起来了解一些爬泳的练习技巧。 陆上练习 ①坐姿打水：坐在岸边或桌椅边上，两手后撑，两腿伸直，脚尖相对，脚跟分开成八字形。以髋关节为轴，大腿带动小腿，做上下交替打水动作。先可以傲 … 更多 »

有些游泳新人问，为什么自由泳的时候，游几十米之后，胳膊就酸痛无力了？ 其实就是因为发力点弄错了。这里首先要告诉你，自由泳的划臂真的不是靠手部力量的，否则的话，游1000米还不累死你？你想啊，身体全部的重量，如果仅仅靠手和胳膊来带动，肯定会给胳膊施加太多的压力，酸痛也是自然的了。 自由泳手部的技巧 1.入水要轻：像去触摸前方的东西 ，一个容 … 更多 »

侧泳动作要领 侧泳由游进时身体侧卧而得名。侧泳技术有手出水面和手不出水面两种，今天小编和大家介绍手出水面的技术。希望对提高您的泳技有所帮助~ 身体姿势 身体侧卧水中，稍向胸侧方向倾斜，头的下半部浸入水中，形成背稍向上，胸腹稍向下的一臂前伸，一臂放体侧的侧斜姿势。 游进时，两臂轮流划水，两腿剪水，侧卧的身体较平直，和前进方向有一个不大的仰角 … 更多 »

我个人比较崇尚健身，自由泳我个人认为首先要掌握的是身体平衡，打腿都可以放在后面。从斯坦福大学的教学视频上得到启发，身体平衡是自由泳入门的关键，可以理解为只要身体平衡掌握了能游起来了，哪怕只能游25米，这个时候你在刻意的去练习打腿。 打腿是维持身体下半身平衡的技术，无论是2次、4次、6次、无规律打腿，只要能够维持身体平衡、只要能省力就用那种 … 更多 »

在游泳池经常可以看到很多成人扶着板子在练习自由泳打腿，非常认真也非常卖力，咬着牙仿佛使出了浑身的力量，但遗憾的是，有很大一部分泳者打出的水花非常大，而且还发出“咚咚咚”的砸水的声音，却前进得非常慢，个别人还会发生往后退的现象。与旁边参加训练的少儿班的小学员们形成鲜明的对比：看他们扶着板子，像摇头摆尾的小鸭子，仿佛毫不费力，“嗖嗖嗖”地前进 … 更多 »

5 坐压自腿 对于游泳来说，为了保持身体流线型，需求柔软的脚踝，至少绷直180°，可以与小腿成一条直线，这样才能降低水阻；另外，良好的脚踝柔韧性让你的脚如同鱼尾巴一样，提供强大的推动力。 锻炼方法，初级，对于绝大多数成人泳者来说足够了，跪压脚踝，即坐在自己的脚踝上，这个可以在家看电视啊，睡觉前坐在床上玩手机啊，坐一会 提升阶段，先坐自腿， … 更多 »