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自由泳打腿技巧 一、自由泳打腿動作要領：五個口訣 1．大腿帶動； 2．屈膝下壓； 3．直膝上移； 4．雙腳輪流； 5．交錯打腿； 二、自由泳打腿具體動作解釋： 1．打腿時，雙腿略直，膝蓋放鬆，腳板打平，成內「八字」，雙腿活動的角度在水中上下的距離為30-40cm左右 2．上舉時，由大腿帶動整個腿部，小腿放鬆，抬至接近水面. 3．再由大腿開 … 更多 »

原著作者：Ruben J. Guzman 美國年齡組游泳教練員，從事18年游泳教練工作。 練習1:池邊坐撐打水 練習目的：觀察並體會怎樣做交替打水。 動作方法 1．坐在池邊，腳背綳直，腿在水面上伸直。將雙腿下移到水面下約30厘米處，兩腿併攏。 2．慢慢將一條腿上移到水面上，再下移到原位，同時上移另一條腿。繼續交替將兩腿上下移動，在兩腿交替 … 更多 »

譯者：fairq Very few novice swimmers exhale properly into the water.(初學游泳者很少能正確地水中呼氣） Nearly all intermediate swimmers think they are exhaling correctly – at least, th … 更多 »

學自由泳就不得不面對踢腿，為什麼說踢腿是自由泳的基礎呢？踢腿的作用目的？為什麼要游好自由泳一定要練好踢腿？怎樣練踢腿？也曾查閱大量資料，進行了大量的練習。一步一步，找到了自己以為的答案，下面就相關視頻結合自己的體會談哈自由泳的踢腿技術，我答題–你審閱！ 一、踢腿的作用目的？ 任何事物都是有規律可尋的，包括自由泳的學習和訓練方向 … 更多 »

你是否希望大幅度提高你的游泳成績？如果是，那你需要徹底告別慢吞吞的蛙泳，在自由泳上有所突破。 前言 這僅僅是一個簡易的自由泳入門教程，如果有條件的話，你最好還是需要去找一個游泳教練進行一對一的指導。大多數人可能都明白，游泳是一套複雜的整合動作，可能需要好幾年才能練到得心應手的境界，一個好的教練可以讓你更加有效，高效地學好游泳，讓你在練習的 … 更多 »