標籤歸檔: 自由泳入門

本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的雙臂划水的正確技巧。雙臂划水是產生推進力的主要來源。雙臂划水動作分為三個步驟：入水，划水和出水空中移臂。首先我們學會如何正確入水，然後如何正確划水，最後出水後如何空中移臂。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第三集，您可以通過觀看我們的視頻學會自由泳的基本技術。 在本視頻中， … 更多 »

本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳/自由泳的基本動作。自由泳可以鍛煉您的手臂肌肉。一旦您學會了這些基本動作，您可以分別對每個動作單獨練習，加以改善。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第一集，您可以通過觀看我們的視頻學會基本技術。 在本視頻中，您將學會自由泳的基本動作。自由泳可以鍛煉您的手臂肌肉。一旦您學會了這些基本動作 … 更多 »

在自由泳期間，游泳運動員將他們的臉放在水中，並用手臂交替擊球。同時，他們執行一個「扑打腳踢」 – 用尖尖的腳尖快速踢一腳。當他們需要呼吸時，他們通過頭部向側面快速呼吸。我們再來詳細介紹一下這些組件。 讓我們從你的頭開始。讓你的臉指向池底，然後低頭。如果你的頭太高，你的臀部會下沉。你唯一應該移動頭部的時候是當你將它滾到一邊去喘口 … 更多 »

側呼吸是游泳自由泳的重要組成部分，因為它可以讓游泳者迅速而有效地呼吸而不會破壞身體的位置。而不是用頭朝上呼吸並且向前面向前（這會導致臀部下沉），而是在側呼吸的游泳者中將他們的臉翻到側面呼吸。起初這可能是有挑戰性的，但經過充分的實踐後，它變成了第二天性。 這個視頻將帶您通過一系列教授適當的側呼吸技術的演習。 側呼吸時要記住三點： 保持低調。 … 更多 »

自由泳=手划水+腳打水+身體擺盪 freestyle = stroke mechanics + flutter kick + body rotation 身體擺盪常是划水或是打水效率增進的突破關鍵。我認為自由式打水的訣竅除了一般講述自由式打水時常見的「鞭水」外有下列幾點： 1.下踢的角度並非與水面垂直，而是配合身體左右擺盪，下踢的方向是呈 … 更多 »

降低水阻比起增加推進力來的重要多了，而減少身體造成的水阻，最重要的便是維持身體呈水平的姿勢。下半身吃水愈深，就代表水阻愈大。要讓身體水平 ，就要讓屁股接近水面，就是這個影片說的高臀部。 「會有幾個選擇讓你的臀部保持高一點：降低頭部，傾斜骨盆，收緊腹肌，再踢一點，然後名單繼續下去……」 。每個人的狀況不同，如何協調身 … 更多 »

自由泳嚴格來說不是一種游泳姿勢，自由泳競賽的規則幾乎沒有任何限制。大多數游泳員在自由泳比賽時選擇使用爬泳，因其是阻力小、速度均勻、快速的游泳姿勢。外界人士經常把「自由泳」與「爬泳」混淆，自由泳的意思是參賽者可以使用「任何姿勢」。 更多 »

Trudgen教你自由泳 更多 »