所以冬天來了，是時候去室內練習游泳了。 優秀的開放水域游泳運動員或鐵人三項運動員如何在室內學習有效技能？ 為什麼這樣做：學習如何在游泳池中游泳可以讓您真正感受到游泳的好處，並找到適合您身體的最佳位置。如何做：1）您需要一些朋友來游泳與並通常與速度與您相同的人合作。 2) 我們將展示臀部牽伸技術的一些變化，首先是 V 形。 領頭的游泳者在中間，起草者將位於兩側，試圖留在領頭的臀部。 3）接下來我們將嘗試楔子。 領頭的游泳者將離一側最遠，每個游泳者在臀部並排排成一行……每個人都稍微落後於另一個。 4）現在試試，行。 一個游泳者直接在 otner 游泳者的後面，排成一排。 盡量靠近前面的游泳者，不要碰到腳。 靠近固然好，但讓你面前的游泳者發瘋是不好的。 如何做得很好（要點）：嘗試通過以幫助將更多培訓納入此練習。 從一名游泳運動員的臀部開始，然後橫掃，並加速超過領先的游泳運動員。 被路過的游泳者應該站在路人旁邊，從他們身邊抽水。 為了更好地說明比賽類型的情況，讓所有游泳者在狹窄的泳道挑戰中同時離開。 這種模擬的集體出發可以教會游泳者如何保持狹窄並讓游泳者習慣這些有點尷尬和可怕的情況。 要建立團隊聯繫，請讓您的整個團隊，就像上河谷水上運動中心表演中的這些游泳運動員一樣。 這很有趣，並且會讓團隊中的每個人都感覺自己是團隊的一員。
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