Vasa 訓練器上的這項練習將針對您的三角肌後束（後肩）和背部。 • 握住兩個把手，將長凳拉到斜坡的一半處。 跨坐在面向 Vasa 訓練器前面的長凳上。 • 面朝前坐在長凳上，膝蓋彎曲在長凳前面。 • 雙手放在膝蓋外側。 • 將手拉向臀部，保持手臂和背部挺直。 • 慢慢回到起始位置。 小貼士：在鍛煉腹部時一定要保持背部挺直。
https://www.youtube.com/watch?v=bUdplUtxEBA
標籤Trainer Vasa Vasa Trainer 訓練器上的肩部伸展英語Vasa
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