Vasa Trainer 上的這項練習將針對您的下腹肌。 • 仰卧在 Vasa 訓練器上。 • 開始時雙臂彎曲，雙手放在肩膀上。 • 慢慢地將上身抬離長凳 5 到 6 英寸，使用腹部。 保持雙手鎖定在肩膀上 • 在返回起始位置之前，在完成位置暫停片刻。 • 慢慢回到起始位置。 小貼士：在整個運動過程中保持腹部肌肉的緊張。 下壓到長凳上。 不要用你的手臂來抬起你的身體。 隔離腹肌中的所有運動。
https://www.youtube.com/watch?v=t_9RD-cCDmA
標籤Trainer Vasa Vasa Trainer 訓練器上的抗拒腹肌緊縮運動英語Vasa
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