游泳，要從基礎開始。沒有基礎的話，學習再精彩的教程也是無用功！
游泳初學者都有統一的顧慮：沒有人教，鼻子進水，耳朵進水，嗆水。仔細閱讀下文—-有解！
游泳無非就兩個原理：
1）肢體和水的相互作用，是人在水裡的動力來源；
2）想要游得快，就要使得水阻力最小。
原理看似簡單，可絕大部分人都沒有概念，特別是女生！
不乏從沒游過泳但想游泳的人，那麼我就從最基礎的開始說。
1.感受水（對新手極其重要）
水密度和人體相近，人在水裡浮力很大，會有站不穩的感覺；
水密度變大會壓迫胸腔，使得呼吸變的困難。
感受水就是要習慣在水裡，學會在水裡控制自己身體。手掌向後撥水身體就會向前，手掌向下撥水，身體自然會向上；雙腳向下踩水，身體自然就可以往上。
熟練運用手掌撥水來控制身體，首先可以在水裡站穩，當你感覺要向後倒的時候，雙手往身後方向撥水就可以讓身體往前並站穩；其次可以控制自己在水裡前進或後退。
注意：任何時候都要把手指併攏，手指張開是很難向水借力的；任何時候都要把肩膀張開，手臂伸長，大幅度划動才有動力！
2.憋氣
初學者在水下肯定會緊張，導致呼吸急促，影響游泳學習。練習憋氣能夠調整自己—-沉在水裡，佩戴泳鏡，睜眼看看水裡的世界，克服在水下的恐懼（其實水底的世界很漂亮）。
習得憋氣大法就可以拍美美的水下照了。
初學者害怕耳朵和鼻子會進水，可以佩戴耳塞和鼻夾。事實上，深吸一口氣後再下沉可以防止鼻子進水；只要在水裡保持頭部平衡，也可以防止耳朵進水。
（如果耳朵不慎進水，可以斜著頭跳幾下，利用水的慣性將水排出）
3.潛泳
潛泳不涉及到換氣，對於新手來說不僅可以更好感受水，也是學會蛙泳的重要環節。任何泳姿都要需身體水平，以儘可能的減小阻力，新手的最大問題是不知道怎麼平行於水面。
身體前傾，往上跳或是平行了又不知道怎麼再站起來
收腿，用手控制平衡當你可以做到水平的飄在水裡那麼試著憋一口氣盡量往前游，此處不需要步驟，自行修鍊，自行感受潛泳的魅力。
4.換氣（每個新手的瓶頸）
第一步，在水面上深吸一口氣。游泳過程中在水面時間比較短，用嘴吸氣很快；
第二步，將頭沉入水中並緩慢呼氣，下沉的過程中，嘴巴緊閉，用鼻子緩慢呼氣可以防止鼻子進水；
第三步，在水下平穩呼完氣再回到水面上，重複第一步。要不斷反覆練習，直到自己適應這個吸氣-呼氣的過程！
5.蛙泳
蛙泳是最簡單的泳姿。身體保持水平，借著雙手往後撥水的力前進。划動有往下的角度，因為要藉助往下的力使得頭部露出水面吸氣。
如圖下，注意腿部動作，往後踢的過程中腳底垂直於身體方向，與水有最大面積的接觸。
手腳動作是交替的，划水–頭部下沉的過程中收腿–身體與水面平行時踢腿–划水。
6.自由泳
最瀟洒泳姿，腿部動作很簡單，只需要伸直腿，放鬆膝蓋和腳踝，踮起腳尖（總的來說就是盡量模仿魚，最小化阻力），上下打水。
自由泳的難點在於換氣！
我們左手滑的時候左肩在下，右手滑的時候右肩在下。當一隻手在水下滑的時候，身體是側著的，此時稍微抬頭就可以露出水面大口吸氣，交換手的過程中頭會朝下，此時慢慢的用鼻子呼氣（防止鼻子進水），一般雙手交替兩次呼吸一次。
7.蝶泳
最霸氣泳姿，水平張開雙臂，像蝴蝶揮動翅膀一樣。
腿部動作提供的動力相對較小，腿部動作具體分為屈膝-提臀-打腿（小腿）。絕大部分人的蝶泳，打腿都存在協調問題，這種手腳交替需要長時間的練習。
8.仰泳
最輕鬆泳姿。人的密度和水密度很接近，在水中深吸一口氣人是浮的，把氣吐完就會下沉。仰泳的優勢就在於我們只需要把嘴和鼻子落出水面就可以了，並不需要花費力氣在換氣上面。
仰泳其實就是仰著的自由泳，打腿和自由泳是一樣的，手也是一樣的原理，但是面部朝上並不擔心換氣，對於野泳者來說，仰泳其實是用來休息的姿勢。鑒於身旁會有人游過帶起的浪，且看不見前面情況，仰泳並不適合游泳池。
禁止新手擅自游泳
如果沒有很專業的教練，學習游泳的人都會忽視最基礎的練習，一下水就要練蛙泳、自由泳。這是不切實際的，都要從最基礎的開始練。請重視水性、憋氣、換氣的練習！
游泳最大的秘訣就是勇敢！
游泳請注意安全，在有一定安全保障的情況下游泳！
