大家好，今天的視頻會介紹5個跳發的
基本流程來幫助學會跳發。
敬告：注意安全，最好有持證教練陪伴，
並確保用於練習的泳池有足夠的深度，
這樣才不會撞到池底。
水深至少要有2.5米才足夠。
跳發練習很危險，尤其對初學者來說。
現在讓我們開始吧。
第一步 半跪在池邊
保持緊緻流線型。
流線型要做到超級緊緻，
即儘可能加緊耳朵。
用雙手向下傾斜並翻滾緊泳池。
注意不是跳進水中，
而是慢慢翻滾進去。
泳池水需要足夠深的原因即，
翻滾進水時，
身體是垂直下落的。
第二步仍然在泳池邊，保持流線型，
一隻腳在池邊，
一隻腳在身體後。
需要注意的是 前腳腳趾要勾住池邊，
這樣才不會意外落水。
注意看，腳趾勾起，保持平衡。
其次 前腿要盡量伸直，後腿彎曲，
像第一個動作那樣，
保持流線型，翻滾入水。
注意前腿不要彎曲，
否則會變成跳入水中。
第三步，跳台練習。
如果跳台有滑塊，把它推到最後，我們暫時不需要。
要做的就是站在跳台上重複第一步動作。
確保腳趾勾住跳台邊緣，
保持流線型，翻滾入水。
如果覺得跳台過高，
第四步 跳台上重複第二步的動作。
一腳在前 一腳在後，
前腿伸直，後腿彎曲，翻滾入水。
重要的是保持前腿伸直，
這樣才不會掉入水中，尤其是站在跳台上。
保持流線型 滑入水中。
第五步即完整跳發。
一腳在前，一腳在後。
可以使用滑塊。
像第一步的姿勢，不同的是要低頭，雙手握住跳台邊緣。
確保肩膀要伸過跳台邊緣。
不要把自己向後拉太遠。
像之前的練習，慢慢滑入水中，
並在空中伸手做出流線型。
比較複雜的就是空中做到流線型。
所以要慢慢練習。
不要用力推跳台，
只要翻滾入水找到感覺。
注意不要想著一口吃一個胖子。
每次練習一個步驟，
直到每一步都完美做到之後
再練習下一個步驟。
