降低水阻比起增加推進力來的重要多了，而減少身體造成的水阻，最重要的便是維持身體呈水平的姿勢。下半身吃水愈深，就代表水阻愈大。要讓身體水平 ，就要讓屁股接近水面，就是這個影片說的高臀部。
「會有幾個選擇讓你的臀部保持高一點：降低頭部，傾斜骨盆，收緊腹肌，再踢一點，然後名單繼續下去……」
。每個人的狀況不同，如何協調身體的方式也不同影片中提到幾個常用的方法：
不要抬頭，看水底。
翹起屁股。
多踢幾下。
其他還有不少方法，影片沒有提及，我提供幾個：
利用劃手時手臂前伸的動能與重心前移。
換氣後穩定的吐氣（讓上半身不會一直浮起來）。
