仰式最重要的便是：身體的姿勢，要讓身體盡量維持在水面。
- 有效率的打水( 踢) 有助於維持身體姿勢，打水的幅度小，動作穩定。
Small narrow kick.
- 膝蓋微屈，但不可以出水面。
Knees bent slightly. Kneesshould not break the surface.
- 保持胸部在( 或接近) 水面。
Chest out of the water (Keep your chest high in the water).
- 頭應與水面平行。
Head parallel to the water.
- 下巴抬高。( 下巴是用來判斷頭和身體姿勢的好指標)
Place chin up high.
