側呼吸是游泳自由泳的重要組成部分，因為它可以讓游泳者迅速而有效地呼吸而不會破壞身體的位置。而不是用頭朝上呼吸並且向前面向前（這會導致臀部下沉），而是在側呼吸的游泳者中將他們的臉翻到側面呼吸。起初這可能是有挑戰性的，但經過充分的實踐後，它變成了第二天性。
這個視頻將帶您通過一系列教授適當的側呼吸技術的演習。
側呼吸時要記住三點：
保持低調。如果您有護目鏡，下鏡頭將保持淹沒。請記住，為了呼吸，你真的只需要你的嘴巴出水。
通過你的嘴從水裡呼吸，在水下通過你的鼻子; 當你游泳時，這可以防止水從鼻子上冒出來。
為「窗戶」定時呼吸：只要你的手臂開始水下拉動，就開始呼吸。當你的手在恢復過程中離開水面時完成呼吸。
我們將從牆上鑽頭開始。
用雙手輕輕撲擊，以保持雙腿在水面上。用一隻手臂輕輕拍打，然後將頭轉向那邊以吸氣。保持你的臉在水中，並稍微看在你身後。將你的臉卷回到水中，將你的手臂放回牆上，並慢慢地通過你的鼻子吹出空氣。當你準備好時，用另一隻手臂輕輕撫摸一下。
接下來練習一邊從牆上呼吸一邊。
用雙手握住踢腳板，手臂伸直在你的面前。踢你的頭。用另一隻手抓住電路板並呼吸，然後將手放回電路板上。在水下通過你的鼻子吹出空氣，然後在另一側重複中風和呼吸。
最後，通過踢在你身邊練習側呼吸。在你面前伸出一隻手臂，讓另一隻手放在你身邊。當你打開水池時，練習將頭部向側面滾動，吸氣，然後滾回去。下一圈，讓另一隻手帶領並練習呼吸到另一側。
當你掌握了這一點，加入一個中風。踢在你身邊，喘口氣，然後中風並在你的另一邊重複整圈。
讓我們來回顧一下如何在自由泳中進行側呼吸：
中風，然後把頭轉向那邊。
把你的非拉動手臂伸直在你面前。
當你用嘴吸氣時，保持低頭，將臉的一側放在水中，然後稍微看一下。
將你的臉卷回到水中，慢慢讓空氣透過你的鼻子。
將你的手臂放回水面以完成中風。
你練習側呼吸越多，它就越容易。使用適當的技術在這裡會有很大的不同，所以不要害怕在牆上練習，用踢腳板，甚至是在水中練習。
