本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的換氣技巧。學會這個技巧很重要，這樣可以保持您身體的協調性以及保證游泳動作的良好效果。為了學會正確的換氣動作，頭、身體的轉動和雙臂划水動作要相互配合。自由泳的換氣動作分為兩個步驟：首先轉頭吸氣，然後頭轉回原來的位置呼氣。
本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第二集，您可以通過觀看我們的視頻學會自由泳的基本技術。
在本視頻中，您將學會自由泳的換氣技巧
學會這個技巧很重要，這樣可以保持您身體的協調性以及保證游泳動作的良好效果
為了學會正確的換氣動作，頭、身體的轉動和雙臂划水動作要相互配合
自由泳的換氣動作分為兩個步驟：首先轉頭吸氣，然後頭轉回原來的位置呼氣
步驟一：轉頭吸氣
首先您向前伸直的手臂貼在耳邊，然後伴隨身體轉動自然地轉動頭部
不要向前吸氣，而是在側面吸氣，這樣才能保持游泳的速度
微微轉過頭部，張開嘴巴吸氣，同時一半的臉保持在水中
然後再轉回頭埋入水中
步驟二：頭轉回原來的位置呼氣
頭在水中的時候，通過鼻孔或者嘴巴，或者兩者同時呼氣
您的目光要朝向泳池的底部，頭部和身體保持同一直線
如果頭部微微抬起，您的下半身就會向下潛入，這樣會讓您減速
不需要吸氣的情況下，您身體轉動的時候頭務必保持不動
總的來講，初學者每劃兩下水就需要換一次氣，會游泳的人劃三下水可換一次氣
這時候，每次換氣的方向都會變化
最後總結一下，自由泳的換氣動作分為兩個步驟：轉頭吸氣，然後再將頭轉回原來的位置呼氣。
