本视频适用于游泳初学者，在本视频中，您将学会螺旋式游泳姿势。这个练习能够让您熟悉俯卧式和仰卧式游泳姿势，从而能在水中畅游。本视频展示的技巧将分为两个步骤：借助浮板学会螺旋式游进，一旦熟悉动作以后，就不借助浮板游进。
本视频是熟悉水性系列视频介绍嬉水动作的第七集，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐步地学习熟悉水性，对水的恐惧是可以克服的。
本视频展示的技巧将分为两个步骤：借助浮板游进，然后不借助浮板游进
步骤一，借助浮板游进
首先请仰卧在水面。双臂伸直置于脑后，双手抓住浮板
双腿开始打水，这样身体会一直保持在水面
然后请深吸一口气，转动身体变成俯卧的姿势，双手一直抓紧浮板
当头部浸入水中以后，开始向外呼气几秒钟，双腿一直进行小幅度打水。抓紧浮板，双臂一直保持前伸的姿势
然后再一次转身变成仰卧的姿势并吸气。游进一段以后再开始转身。重复练习一直到您完全掌握了这个技巧
步骤二，不借助浮板游进。请先仰卧在水面，双臂伸直置于脑后，双腿进行小幅度的打水
深吸一口气，转动身体变成俯卧的姿势，双臂一直保持前伸
请将肺部的空气全部呼出体外，然后再次转动身体变成仰卧的姿势。游进一段以后再重复练习
最后总结一下，要学会螺旋式游泳姿势，您可以先借助浮板游进，然后不借助浮板游进。现在您就学会这个技巧了
