第一點：
踢腿動作應由臀部發力，力量經由膝蓋和腳踝，並在腳向下踢的時候傳遞至腳掌， 開始踢腿時保持腳踝放鬆。
第二點：
向下踢腿時，伸展腳部，在該動作結束時繃緊腳尖，然後微微彎曲腿部，幅度不要太大，否則額外的阻力會讓你感到疲勞。
第三點：
將雙腿複位時一定要避免腳掌出水太高，否則會產生大量的反作用力阻礙前進。踢腿會產生一定的水花，但我們應盡量避免水花產生。
第四點：
踢腿的深度應在你自然的身體動作範圍之內——嘗試專註於幅度較小但更有效的踢腿動作。最佳的節奏是每划水兩次踢腿六次。
最後給大家一個注意點
特別要注意的是，當轉動臀部時，優秀運動員的腿一直在踢水。這對於初學者來說是個挑戰，在一開始你會在水中感覺不穩定，但請堅持學會這個動作。
轉自趣游泳
