蛙泳岸上模拟练习

1、腿部练习

俯卧在凳上/桌子上或趴在泳池岸边，照收、翻、蹬、漂四拍做动作。

收腿：即用眼观察收腿时双膝宽度是否同肩宽；

翻脚：脚后跟翻在臀部外边，脚尖朝外；

蹬腿：强调弧形，蹬水路线及蹬腿动作；

漂：双腿伸直，脚尖绷起成芭蕾脚；

2、手部练习

身体前倾，双脚开立。

双手向前伸直→向外划手→向内收手→双手前伸。