本次視頻，我們將介紹一些能夠使蝶泳更好的技術細節。這可以使您游的更好更快。我們將關注於手，胸部和膝蓋。
游泳的手就像船槳的漿片一樣，
必須處在正確的位置和正確的角度來達到最大效率。
對蝶泳來說，意味著要從寬於肩膀的角度開始拉水。
在滑行階段使雙手處於比肩寬的位置。
比肩寬這個位置會迫使背部大肌群發力，
尤其是背闊肌(如圖所示)。
像視頻里這樣，做這個練習來熟悉此動作。
然後嘗試帶腳蹼來游。
胸部很重要，因為這是蝶泳腿發力的源頭。
它有助於臀部的移動。
臀部要跟隨胸部的移動。
嘗試做這個練習，以獲得胸部移動的感覺。
你可能會覺得這個動作有點誇張，
但優秀的蝶泳運動員會使自己的胸部下降的很深。
嘗試習慣此動作，並轉化為自己優勢。
像胸部一樣，膝蓋可能是另一個被遺忘的部分。
當我查看奧運游泳運動員的慢動作時，發現他們彎曲
膝蓋的幅度比我要大的多。
於是在泳池中，我強迫自己增大膝蓋彎曲的幅度。
如此感覺很不舒服，但當我查看自己的慢動作視頻時，
我的姿勢明顯改進了。
嘗試多彎曲膝蓋一點，會感覺到打水變強一些。
任何動作的改進都需要不斷的重複練習。
所以游泳時要每次專註於改進一個動作 。
練好其中一個再去想下一個。
翻譯來自康康游泳技術
