我們多少都聽過：因為浮力的關係，在水中運動會比在陸地運動輕鬆許多，而且對身體的衝擊力也相對較小。然而，當你實際在游泳時可能完全不這麼覺得，甚至覺得困難許多，或是很費力！這麼會這樣呢？
其實我們要先了解，游泳是個流體滑行的運動！仔細觀察魚在水中如何遊動，你應該就能體會「流體滑行」這個感覺，魚遊動的方式是符合流體力學的，所以看起來可以輕鬆不費力的前進。
所以簡單的說，想要游的輕鬆，就要體會魚在水中的感覺！關鍵心法就是－放鬆，想像你躺在一張床上，維持身體的穩定，訓練你的身體可以與水流形成無阻礙的流線，這樣不僅能游的輕鬆，更能提升速度卻不會感到過度勞累！
讓你的身體與水流一致時，你受到水阻的影響就越低，相對的就較不費力。不要試圖對抗水阻，或是覺得要加快泳速就是要花很多的力氣，這樣不僅會游的很累，可能還會因此受傷呢！
看到這裡你也許會有個疑問：只要想像自己是一隻魚就能游的好嗎？當一隻魚只是個比喻，是要讓大家想像那種與水共流的感覺，然而不論從事什麼運動，好的練習方法可是相當重要的！一起來試試我們提供的訓練方法吧！
－訓練開始－
訓練時間：5 0-60分鐘
暖身：喚醒你的肌肉，且漸進式的增加心跳。這階段的目標是要讓你的身體好好的體會水流，感受「流體滑行」。
300公尺：自由式與仰式交替
200公尺：滑行（游泳之前的入水滑行）
100公尺：浮板踢水
100公尺：側身踢水參換氣練習（左右側交替）
＊休息時別忘了補充水份。
訓練：練習的注意力放在每一個手部動作中身體與水的和諧性，並儘可能的減低水阻，例如入水時手部的姿勢是否會激起大量的水花。
300公尺：不連貫自由式（一隻手完成滑水動作回到頭部前方時，另一隻手再開始動作）
300公尺：一般自由式（手部連貫滑水），入水時先做三次碟腰再開始自由式動作，不會碟腰的可用滑行取代
300公尺：一般自由式，搭配不同滑水次數來換氣，三次、五次、七次
100公尺：混合以上三種自由式
＊恭喜你完成1700公尺的練習！別忘了補充水份唷！
恢復：在完成上述1700公尺後，此時你的目標是放鬆你的肌肉，注意力集中在每一個動作，緩慢且放鬆地，以產生最小水花的方式完成每一個動作。可以搭配游泳專用呼吸管，讓你忘卻呼吸的存在，專心與肢體動作。
300公尺：搭配呼吸管的自由式。
恭喜你完成2公里的訓練！可以把泳帽甩到一邊好好休息一下！如果你還是很難體會身體與水之間的和諧度，那就在之後的幾周里多練習幾次吧！
如同其他運動，游泳完一定要補充水分及拉筋，也能沖個冷水澡刺激血管促進血液循環，讓肌肉做個三溫暖有助於放鬆，然後好好的休息一下，為下一次的當魚練習做準備～
