游泳時如何在訓練時不失去訓練方向？看到自己精心安排的訓練項目因為缺乏集中或健忘而化為烏有，是一件很沮喪的事。 如果你的教練已經訂好訓練規劃，而你卻忘記進行到哪…那麼希望你的處罰不是400公尺的蝶式…!
今天我們將分享幾個不讓教練憤怒的小技巧！
1. ABC泳程
對記數字感到厭煩了嗎？也許你可以試試用字母的方式！
概念如下：與其不斷重複腦海里的泳程長度或圈數數字，不如試試將每100公尺或50公尺以字母紀錄。
更具體的說，前50公尺將會是「A」，下一個50公尺將會是「B」，以此類推…
我們的大腦就像一個組織。將辭彙與定量值連結能更容易使你避免在鍛煉過程中混淆！
2. 將訓練拆成多個小部份
可以試著將訓練的總距離依據課程拆分成不同的區間，甚至也可以加入器材的使用。
舉例：與其一次進行1000公尺，不如分為10 x 100公尺：1次只與浮板搭配訓練腿部／1次搭配夾腿浮塊。
休息時間不需要很長，若你容易失去訓練方向，每100公尺可以喝口水，並為自己設定時間目標，獲得更好的進步。
3. 金字塔訓練
徹底組織訓練泳程，是在訓練期間避免失去方向的最佳方法。
除了在改善游泳方面非常有用，金字塔鍛煉的典型訓練組織方法很容易記住，因此不容易失去訓練方向。
舉例：2500公尺的泳程訓練，可以分解如以下兩個方式：
100公尺+ 200公尺+ 300公尺+ 400公尺+ 500公尺+ 400公尺+300公尺+ 200公尺+ 100公尺= 2,500公尺
1圈+ 2圈+ 3圈+ 4圈+ 5圈+ 4圈+ 3圈+ 2圈+ 1圈= 25 圈= 2,500公尺
此方法你只需要計算到最大值5圈（50公尺的游泳池中)，可以避免過多的數字讓自己感到頭痛！
4. 寫下你的訓練泳程
若記字母或數字都很困難，那麼請將每個訓練泳程直接紀錄在小卡上面吧!
可以將小卡放入防水的塑膠保護套中，放在水邊，每次經過時都快速看一下！
對你來說，哪一個是最佳方法呢？還是你也有自己獨家的紀錄方式？一起留言在下面分享吧!
