单划手，我们首先可以在陆上做模仿练习。
陆上模仿练习
一开始我们练习四次打腿一次划手。1，一次腿，手划到后面去
划手就和划自由泳手一样，一个样子。
2，到前面去，手是直的
然后3，4
连贯起来
主要是讲究这个配合感，动作和自由泳差不多。
正面看一下。
就是这个样子，那么一开始，我们在水里面练蝶泳单划手，换气怎么换？
转头换气，身体稍微侧过来一点，但是手呢，往旁边甩，千万不要搞个自由泳的高肘出来，两个受是直的。
游单划手的时候可以转体，因为转头换气嘛，但是手要控制。
四次打腿+一次划手+一次换气
慢动作
这个时候，也许你会感觉到手脚的动作，要不就是手不够快，要不就是腿，怎么办？
把动作放慢，这是一个非常有效的效果。
把动作频率放慢，看一下
就是这个样子了，那有同学说，老师啊，我把动作频率放慢之后，转头换气，好像就没有时间吸气了，要沉下去怎么办？
抓紧时间吸气，沉就随它沉，再游起来，频率慢，转头换气的速度不要因为频率慢而慢，还是保持原来那么快。
再游会去看一下
一般这个练习就是，比如说25米的游泳池，游过去，左手，回来，右手，就这么练。
那接下来两次打腿+一次换气。
陆上的模仿练习就是这个样子的
手划到后面一次，手入水一次，
在陆上多练一练，下水找感觉。
两次打腿+一次划手（单边）+一次换气
接下俩，需要练一个过渡的小技巧。
两次划手+一次换气，还是游单划手
再一个过渡的小技巧，右边两次划手换一次气，左边两次划手换一次气。
两次打腿+一次划手
两次右手，换一次气
两次左手，换一次气
以上，就是蝶泳的一些分解动作，单划手的练习。
这些练习都是需要大家平时多多去练得，找那种蝶泳的配合感。
蝶泳在空中移臂呢，就是横扫千军，你只要不刮着水，提出水面，就过来了，不用举太高。
点击观看完整视频：蝶泳入门4.蝶泳单划手
转自梦觉教游泳和趣游泳
