當與在自由泳伸展時傾向於讓雙手向上引導的游泳者一起工作時，重要的是他們要明白這會導致額外的阻力，並減慢他們抓水的能力。 這個快速進展的第一步是讓他們嘗試定位他們伸展的手臂。 1 – 戴上一些腳蹼，對於一些游泳者來說，呼吸管非常適合。 讓游泳者用一隻手臂伸直側身做撲翼式踢腿。 2 – 游泳者應該讓手上升到水面，指尖接觸水面以說明他們通常在做什麼。 3 – 現在讓游泳者嘗試降低手臂直到水壓消失並且手臂向前漂浮。 4 – 最後，讓游泳者放下手指，感受手背上水的壓力，開始發展對手太高或手太低的理解。 接下來，步驟 2 將其移動到完整的單個筆劃。
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