初學自由泳第三課，手臂動作與換氣配合教學

岸上動作劃重點：
1.初學建議直臂划水，保持身體平穩
2.直臂向下（後）划到大腿側同時轉肩
3.移臂（至前），肩膀還原
4.先單側練習
註：轉肩很重要！劃時盡量用肩膀、驅乾的力量帶動手臂運動，同時頭不要動。可專門做轉肩練習2『30

加換氣的動作演示：3『00
半陸半水練習演示：4『53
浮板練習演示：5『33
-注意：1.先單側，兩下一換氣；2.再在前方交替，兩下一換；3.中線入水，身體保持筆直向前；4.再練一下一換，單側換氣，三下手一換氣。