梅森Mason教你自由泳陸上和水中打腿、換氣和手臂、細節練習3部曲

3部適合零基礎的自由泳入門教學視頻！

視頻一
自由泳地上和水中打腿練習：讓腿部肌肉形成動作記憶，動作有點像普拉提，非常實用。
視頻二
自由泳地上和水中練習：換氣和手臂！轉頭要很輕鬆，不要用特別用力去轉頭！轉頭時下巴盡量靠近肩膀位置！剛開始肯定感覺有點彆扭，慢慢習慣就好。
視頻三
自由泳細節練習：手掌要像一個鑽頭！