拳頭訓練：用雙手將拳頭握成拳頭，然後像往常一樣游泳。 通過減少手的表面積，您不得不用整個手臂更有效地拉水。 這確實使您的前臂參與其中。 當您向前擴展時，請想像您正在伸手抓住一本大日誌，以使自己向前邁進。 一旦您恢復了正常的游泳狀態，手中的神經就會活躍起來，游泳也將變得輕鬆自如。
https://www.youtube.com/watch?v=L0Z7giSgU6g
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