8種更智能的自由泳：高肘 [英語]

肘部過高僅表示肘部始終在手上方–無論是在水中還是在水中。 拉鏈訓練：在每次衝程結束時，將手在身體軀幹上拉入腋窩，然後伸出手，然後將其放入水中。 這也將幫助您鍛煉背部肌肉，並防止在旅途中傷害肩膀。 無論您的速度如何，保持高肘肘都是高效游泳的必要條件。

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