自由泳 – 與 Joao de Lucca 一起游泳 [英語][GoSwim]

大轉彎是一個沒有延遲的連續動作。 NCAA 冠軍 Joao de Lucca 向我們展示了該做什麼和不該做什麼。 為什麼這樣做：牆沒有向你移動，所以你需要繼續向牆移動，直到開始摺疊。 怎麼做： 1 – 首先讓我們看看我們通常看到的年輕游泳運動員的情況。 在接近過程中，眼睛抬起來看到水池的盡頭。 然後是延遲和滑行。 然後是巨大的海豚踢的大設置，以將游泳者推倒。 老實說，你沒有時間做這一切。 2 – 現在讓我們看看 Joao 如何在他的回合中流動。 它是連續的。 3 – 如果我們只關注兩個簡單的點，眼睛和腳，我們可以看到頭是如何保持向下的，而腳是如何繼續移動的。 如何做得很好（要點）：小心不要試圖從大海豚設置中推動翻轉。 身體從錯誤的方向開始向下翻轉，這只是一條更長的轉彎線。 雖然在翻轉過程中可能仍然有一隻小海豚，但這不是驅使您四處走動的原因……它是動力和保持頭部向下進入牆壁的組合。 快速檢查將是「你看到了什麼」。 如果您看到游泳池的盡頭……十字架……這將是可能存在問題的第一個跡象。 保持眼睛向下，腳在轉彎時始終如一地移動。

https://www.youtube.com/watch?v=azAyff7jDzA