头部位置的轻微变化会对你的自由泳速度产生很大影响。 为什么这样做：专注于头部位置，而不是让你的眼睛分散你的注意力，可以帮助你的身体保持更正确的线条，这可以提供更好的平衡、更好的旋转、更好的伸展、更有效的拉动、更有力的踢腿，以及更有效的行程。 换句话说……很重要！ 怎么做： 1 – 如果你刚刚开始考虑你的头部位置，睁开你的眼睛。 我们的意思是，想想你在看什么。 2 – 年轻的游泳者，在泳道上有很多其他游泳者，他们通常可以在大部分游泳练习中向前看……看看其他游泳者在哪里。 这将导致臀部下降，踢腿变得支持而不是推进，并且手臂向下推的次数多于向后推的次数。 不好。 3 – 其他游泳者会听到低头……所以他们真的低头，太多了。 如果水完全覆盖您的头部，直到整个头部都被淹没，您可以在恢复过程中产生更大的阻力。 4 – 良好的头部位置只有一点头后部露出表面，允许良好的旋转和干净的恢复，并且眼睛会向前看一点。 如何做得好（要点）：首先，确保你准时离开（下周会详细介绍），这样你就不必担心会遇到你面前的人。 其次，尝试一些不同的姿势，这样你就可以知道当你的头部移动得太远时会发生什么。 开始时你的头太高，眼睛直视前方。 感受你的手和脚正在做什么来支撑你，并专注于你的臀部发生了什么。 然后把你的头放得太低，把它埋在水里，直到它完全淹没。 最后，放松你的脖子，向前看一点。 当你向前伸展手臂时，你的肩膀应该能够刚好碰到你的脸颊。 还要想想你的肩膀在你恢复期间的水有多清澈。 并非每个人的头部位置都完全相同，但在过高和过低之间的某个位置，您会找到自己的。 继续实验。
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