你的核心肌肉不仅仅是你的腹肌。 事实上，你的核心是由围绕你身体中部的几层肌肉组成的，腹肌或六块腹肌就是这里的这一层。 这些肌肉对于每项运动技能都是必不可少的，对于运动员来说，它们至关重要。 你的核心充当主要的稳定器，但也会将能量转移到四肢的其他肌肉。 这就是为什么强壮的核心可以帮助您预防受伤并提高运动表现。 我们将进行 10 多项无需器械的练习，如果正确完成，它们将提高您的核心耐力、运动控制和功能。 10 – 前平板支撑 9- 带腿和手臂抬高的平板支撑。 8- 俯卧撑 7- 穿针 6- 侧板 5- 蜗杆 4- 空心石 3- 星形 2- 倒空心石 1- Carlton Banks Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表： 我们最喜欢的亚马逊产品： 成为我们的Patreon：Instragram：从“Complete Anatomy 3d4medical”应用程序中拍摄的解剖图像感谢观看！ 游得快！ .
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