本视频适用于游泳初学者，您将学会如何跳入水中。人跳入水中后，身体会自然上浮，这样的练习能帮助您克服对水的恐惧感。跳水的练习将分为三个步骤：坐在泳池边上跳入水中，然后借助浮力棒跳入水中，最后不借助浮具跳入水中。
本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐步地学习熟悉水性，对水的恐惧是可以克服的
在本视频中，您将学会如何跳入水中。人跳入水中后，身体会自然上浮，这样的练习能帮助您克服对水的恐惧感
您将需要一根浮力棒或者是类似的浮具
为了确保安全，我们建议您练习的时候有会游泳的人陪同
跳水的练习将分为三个步骤：坐在泳池边上跳入水中，借助浮力棒跳入水中，不借助浮具跳入水中
步骤一，坐在泳池边上跳入水中。您需要在浅水区练习，或者在水最多没到您胸部的区域
请先坐在泳池边上，深吸一口气，低下头，双手合十于身前，然后上身前倾倒入水中
入水的时候双腿弯曲，头向前，这样您就不会撞上泳池壁。然后您的身体会自然地浮向水面，碰不到池底
步骤二，借助浮力棒跳入水中，您可以找水深一点的地方做同样的练习。首先将浮力棒横置于胸前，并用双臂夹紧，然后入水
这样在水中上浮的速度会比不用浮力棒的时候要快一些
当您动作熟练以后，您可以站在泳池边上，双臂夹住浮力棒，然后往前跳一米左右，跳入水中
步骤三，不借助浮具跳入水中。当您能够熟练地进行前两个练习以后，您可以开始练习不借助浮具跳入水中
请先站在泳池边上，然后往前跳一米左右，跳入水中，入水的时候双腿弯曲。然后您的身体就会自然地浮向水面
最后总结一下，跳水的练习分为三个步骤：先在浅水区练习坐在泳池边上跳入水中，然后借助浮力棒跳入深水区，最后不借助浮具跳入水中。现在您就学会这个技巧了
