本视频适用于游泳初学者，您将学会如何将您的身体浸入水中。第一次接触水以后，学习将身体一直到胸口浸入水中，可以帮助您在水中感觉更加自在，也可以帮助您之后学习如何在水中行走。
本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐步地学习熟悉水性，对水的恐惧是可以克服的。
游泳入门：第一次下水
在本视频中您将学会如何将您的身体浸入水中。第一次接触水以后，学习将身体一直到胸口浸入水中，可以帮助您在水中感觉更加自在，也可以帮助您之后学习如何在水中行走。
如果有可能，我们建议您佩戴一条浮力腰带
为了确保安全，我们还建议您练习的时候有人陪同
本视频教程分为三个步骤：首先将身体浸入水中直到腰部，然后继续浸入水中直到胸部，最后练习在水中行走
步骤一：将身体浸入水中直到腰部。首先请找到游泳池的浅水区，这样您下水后水不会没到您腰部以上
一般情况下，游泳池的深度会有标在游泳池边上。请面朝扶梯下入水中
然后在水中停留一小会儿，以便适应水温
步骤二：将身体浸入水中直到胸口。等适应以后，您可以一只手扶住泳池边，然后慢慢弯曲双腿，一直到胸部浸入水中
然后再慢慢地站直
请一次做十组蹲下站起的动作。等您动作熟练以后，可以放开手，继续练习
步骤三：在水中行走。请面朝泳池壁，双手扶着边上，沿着池壁开始慢慢小步行走。然后再走回浅水区
然后再转过身，单手扶着池壁，来回走上几次
一旦您习惯水中行走以后，您可以放开手，并稍稍远离池壁，然后双手握住浮力棒，向前行走
如果可能的话，您可以尝试走向深水区，当水没到胸部以上的时候，请停下并往回走。等您动作熟练以后，可以不用浮力棒练习行走
最后总结一下，遵循三个步骤来下水：首先将身体浸入水中直到腰部，然后继续浸入水中直到胸部，最后练习在水中行走
