大家好，今天的视频是仰泳抓水时机练习，对练习仰泳手臂的早入水和深抓水有很大帮助。在练习中要做到深深抓水，同时要旋转臀部和肩部，保持一直打腿确保臀部和肩部的一定转体幅度。
此时用小指向池底切水两次第三次切水时，开始向移动肘部，做完整三次强有力的划水，使自己前进一段距离。在这三次完整划水时，注意力集中在向下切水以及抓水时的深度。要做到切水越深越好，抓水越长越好。
注意保持稳定打腿，同时转动臀部和肩部来感受快速抓水时的力量。常见的错误在于拉水时手臂太浅，以及转体不足。泳时此练习会使自己感受到正确的抓水时机。
记住不要害怕转体幅度过大，因为转体会使抓水更加有力。此练习可用在平时改善动作，或比赛前热身。
翻译来全浸游泳大熊
