本次视频，我们进入第二阶段，蹬腿。
蛙泳蹬腿很重要，因为蹬腿是前进的主要动力。
许多初学者倾向于在错误的时机蹬腿。
蹬腿的正确时机应当在手处于恢复阶段时，
双手并拢快速前伸时。
弯曲膝盖的过程中，保持脚踝绷紧。
在膝盖完全弯曲的瞬间，将脚踝改为蹬水状态。
此时处在用力蹬腿的姿势。
此时手应向前伸，像箭头一样，切割身体前的水流向身体两侧。
此时尽全力快速蹬腿。
记住要保持脚踝扭转而尽可能蹬出更多的水。
此时膝盖伸直，需要做两件事情。
双腿并拢，伸直脚踝。
保持脚踝伸直，直到下次蹬腿。
可以看到，蛙泳腿涉及腿部的所有肌肉。
所以为了腿部协调性和激活所有肌肉，
可以练习做这个动作。
