仰泳腿，基本动作和自由泳腿是差不多的。
其实，我们教练在教学生的时候，一般来说，最节省时间、最节省精力的时候就是：
先让学生试试。
先不把动作说那么细，先让你试试。你万一游得没问题那还说那么多干嘛是不是。不要说那么多，有什么问题再细说嘛。
所以，一开始，你看到这里就行了，就暂停，然后去泳池试一下自己游得怎么样。
如果有问题，那我再和你说几个问题。
先像这样抓着板子，放在肚子上。
人躺着的时候，注意力都在肚子上，这样就不会容易沉。而且一般我们要求板子不沉到水里面去，肚子去贴着板子。
就是让你整个人努力地去躺平，然后踢仰泳腿。
大腿往下摆，上踢下压，脚掌伸直。
仰泳腿会出现什么问题？
有些同学踢腿的时候，身体不是躺平吗，在水面上，他格外喜欢把腿抬起来打。像这个样子：
出水面都是无用功，好不好，无用功。你踢空气你能走吗？
如果能走你不会飞？
那这种错误怎么办？
我们知道，踢自由泳腿的时候，我们的腿抬平就差不多了，主要是往下踢。
那我们的仰泳腿，大腿还要往下面沉一点，
仰泳腿得往下沉，这就是仰泳腿和自由泳腿的区别。
如果你躺着，还在和自由泳一样踢腿，这样是不行的，打腿要往下沉。
只要打腿往下沉，就解决了腿出水面的问题，也解决了屁股会沉的问题。
一般来说仰泳腿屁股沉了全身沉，像这个样子，这就非常不好。
大腿沉下去，再踢上来。
仰泳腿的动作以什么为优？
膝盖不出水面，脚掌也尽量地不出水面，但是能踢出一团水花来。这样就很好。
仰泳腿怎么练？
做完刚才抓板子躺平踢腿的练习，然后怎么办呢？
不拿板，两只手放身边，手不动，踢腿，保持呼吸。
再然后，拿着板子，下一步我们要学着，两只手把板子举在头顶踢腿。可以直接试一下，但是如果不行的话，把板子垫着脑袋，手抓在旁边就行了，踢腿。
感觉还行的话，手伸直，每次说手伸直，都是说手肘伸直。手伸直，把板子举在头部前方，踢腿。
两个手臂，夹着脑袋，这个是在最开始，游泳入门，关于水性的教学里我们就说过了。梦觉|水感（五）水中倒立、潜泳&减小水的阻力
那如果感觉良好，下一步就不拿板子了。
两个手臂夹住脑袋。手上这样的动作，身体水平位置会比较沉，所以速度得踢快一点才能把这个动作做好。
讲完练习，仰泳腿这个动作和自由泳腿不一样，是平时每一次下水都必练的动作。所以一定要，尽快地去练，各种形态都要把它练好。
就这样，加油！
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