自由式 – Joao de Lucca 单臂伸展 [英语][GoSwim]

如果你想在 100 人免费比赛中获得 41 分，或者在 200 人免费比赛中获得 1 分 31 分……你需要变得更有侵略性。 但激进并不意味着缩短你的行程。 为什么这样做： NCAA 和泛美运动会冠军 Joao de Lucca 向我们展示了他在完善他的笔画时的重点。 Joao 向我们展示了 REACH 是锻炼中风时首先要关注的事情。 怎么做： 1 – 这将是一个单臂训练。 推开，并开始用一只手臂进行两次划水，然后切换到另一只手臂进行两次划水。 2 – 此练习的重点是将伸展的手臂直接向前推。 3 – 保持手臂刚性并将其笔直指向另一端。 如何做得很好（要点）：如果你对每次划水直接伸展的目标是正确的，那么向前推动手臂的简单动作，可以帮助身体旋转并增加拉力。 更好的拉力是专注于更好的伸展的结果。 过分关注更好的拉力，你可能会错过那个伟大的延伸。 看到这样一位伟大的运动员指出这是他的重点之一，这一点很重要。 当奥运选手向我们展示他们的工作细节时，它提出了一个问题，你应该考虑多少这些细节？

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