自由泳 – 单侧 Position-11 [英语][GoSwim]

在加利福尼亚州奥林达拜访 STEVE Haufler 时，他向我们展示了他最喜欢的自由泳训练。 为什么这样做：如果您的游泳者在自由泳中呼吸时有失去平衡或交叉的倾向，这可以帮助解决这个问题。 怎么做： 1 – 先拉左臂，然后在左臂进入时向右呼吸。 2 – 您的右臂将已经开始拉动，并且将进行大约 ¼ 到 ½ 的拉动。 3 – 在你的右臂进入之前，快速地呼吸并让你的脸回到水中。 4 – 你的左臂仍然应该伸展。 在位置 11 踢 6 秒，然后再次从左臂开始重复。 如何做得好（要点）：练习双侧呼吸的练习。 一旦游泳者可以正确地进行练习，就该告诉他们在呼气后“退缩”或“放开”完整的位置 11。 结果将是一个非常平稳和平衡的自由泳划水，呼吸放松

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