就像在现实世界中，两点之间的最短距离是一条直线，在游泳自由泳时，我们需要注意确保在伸展过程中我们的手向前推动。 为什么这样做：向前推动双手不仅可以将我们引向目标，而且还可以使身体流线型、旋转和伸展身体以进行下一个接球。 怎么做： 1）首先在你身边踢球，眼睛向下，一只手向前，另一只手向后。 2) 将尾随的手向上移动。 3) 当双手接触到你的脸时，用领先的手开始接球，然后…… 4) 驱动恢复手到完全伸展。 如何做得很好（要点）：尽可能长时间地保持旋转，直到发生接球和开球。 考虑将身体向四周折断，以帮助尽可能地向前推动手。 注意头部上下的任何“摆动”，因为任何向上移动都不是向前移动，应该避免。
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