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畅游自由泳的10个步骤:无声游泳 [英语]

当您置换水时,就会产生阻力。 不要只是感觉自己的身体在水中的移动方式,而是听一下。 尽您所有的感官,并尝试着重于手进入水中时发出的噪音。 聆听在水下呼气时身体发出的声音,然后减少声音。 尝试放松,通常最好通过几次游泳来完成每次锻炼,重点是减少游泳时发出的噪音。 我通常会进行一些“无声游泳”,以确保我要离开游泳池时大打招呼! 。 https … 更多 »

9游泳更聪明的自由泳:跟进 [英语]

后续钻进:考虑中风的最后三分之一。 锻炼肱三头肌,以确保您的手完全退出水中。 感觉您的手在笔划的拉动阶段正在加速。 当您开始疲倦时,这就是中风的一部分。 在这里不要懒惰,请确保您获得了每个笔划的最大距离,并一直沿直线前进。 。 https://www.youtube.com/watch?v=8iZr4ZaRGoM 更多 »

5种更智能的自由泳:呼吸 [英语]

进入良好的呼吸模式可以使每次游泳只能游泳1次或每次游泳1个小时的差异。 旋转到一边时,专注于保持一只眼睛在水中。 与您呼吸的一侧相对的手臂应保持伸展,并与身体的其余部分保持一致。 您一侧呼吸越舒适,从水里冒出的头就越少。 尝试进入节奏。 。 https://www.youtube.com/watch?v=IWguuKrRmlc 更多 »

4种更智能的自由泳:头部姿势 [英语]

看着游泳池底部的黑线是有效地在水中穿行的关键。 当您推下墙壁时,您的眼睛应聚焦在底部。 游泳时将它们放在那里。 头越高,臀部和双腿越低,因此,请集中精力使头保持笔直并向下看。 ______________________________________________推荐游泳装备➡️⬅࿠ … 更多 »

3种更智能的自由泳:旋转动量 [英语]

从臀部驱动旋转动量是快速游泳的必要部分。 练习:3招+ 12踢。 进行3划,然后在您的一侧保持平衡12脚。 专注于保持平衡和适当的身体线条。 在12次踢球的过程中,您应该完全低着头。 请记住,旋转动力来自臀部,然后是肩膀。您可以尝试使用脚蹼进行此训练。 这将有助于保持平衡,并使您的动作足够快,从而真正感受到练习的效果。 。 https:/ … 更多 »

2015年USMS夏季国民运动员观点 [英语]

在美国大师游泳夏季全国锦标赛(8月6日至9日)在俄亥俄州日内瓦的Spire Institute的甲板上射击。 963位运动员30位国家记录26位世界记录音乐:Max Elto-太阳的影子(Mako Remix)有关MySwimPro的更多信息,请访问:myswimpro.com https://www.youtube.com/watch? … 更多 »

2游泳更聪明的自由泳:手入门 [英语]

当您的手以45度角在肩膀前方约一英尺半的距离处进水时,您的效率最高。 首先用中指输入,很少或没有飞溅。 当您的手浸入水中后,向前推动至完全伸展并让重力接管。 尝试放松。 想一想每次划水时都要将手滑入水中,而不要粗暴地穿行。 https://www.youtube.com/watch?v=TZTM2cZnx84 更多 »