所以你一直在练习一个漂亮的、起伏的蛙泳……让你的身体上下运动并在水中流动。 https://www.youtube.com/watch?v=5NfPAnOB6A8 更多 »

锻炼大腿内侧进行蛙泳，以及在起步、转弯和一般比赛中发展快速、爆发力总是一个好主意，但有时在我们的运动中很难做到。 . https://www.youtube.com/watch?v=Z-yqTahUGsI 更多 »

这是我们翻转转弯学习序列的第五步，也是最后一步。 . https://www.youtube.com/watch?v=Ss6-htcF9mA 更多 »

这是我们学习翻转的 5 步序列中的第 4 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=KNQh2SqA2Ck 更多 »

这是我们学习翻转的 5 步序列中的第 3 步。 即使你的翻转动作非常好，这个练习也会让你更加了解你的手和手臂，从而帮助他们更快地完成动作。 . https://www.youtube.com/watch?v=fHXNBbLFiJs 更多 »

这是我们学习翻转的 5 步序列中的第 2 步。 即使您已经知道如何翻转，这个练习也很有趣，并且会加强使用腹肌而不是双手来开始翻转的关键技能。 https://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8 更多 »

如果您一直想学习如何进行翻转（而游泳者不会？），这里有一个有趣的练习，它是学习过程的第 1 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M 更多 »

进行坚实的海豚踢通常需要一块板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的严酷性。 这里有一个练习，可以帮助你锻炼出更强壮的踢腿，并让你锻炼核心肌肉。 https://www.youtube.com/watch?v=q44dcJbz6cM 更多 »

该视频是在录制 Aaron Peirsol 仰泳视频时拍摄的。 寻找即将到来的 MASSIVE 波浪。 https://www.youtube.com/watch?v=rtMwtXrkLHM 更多 »

这是一个可能会让你的教练真的、真的、真的很沮丧的练习。 它甚至可能让你失去练习，所以你可能想自己做这个练习，或者让教练知道你在做什么。 在你练习一段时间后，你甚至可以请教练检查你的拉线技术（见下面的要点）。 https://www.youtube.com/watch?v=H2BhQCV0jjg 更多 »