侧身打腿练习， 可能是最有用的自由泳分解训练之一。 因为它可以解决很多很多的问题。 比如说 你的转体有问题，这个练习可以帮你感受转体 再比如说你每次换气支撑臂都忍不住往下滑。像这样。 那么这个练习可以改变你的坏习惯。 还比如说你有抬头呼吸和弱侧换气的问题，这个练习也可以帮你改善。 总之就是，1个训练顶过去5个，加量不加价。 而且在这个基础 … 更多 »

炎热的夏季，最好的避暑休闲方式莫过于游泳。既清新舒爽，又能锻炼身体。对于宝宝，游泳的意义还远远不止这些——学会游泳，意味着他们在水边更安全，增强他们的力量性和协调性，使他们体形健美、感到更自信……水中永远都有危险，没人能保证自己一生都不会遇到，让我们的孩子学会游泳吧，这将让他受用一生。请看Parents的专家特别为不同年龄段孩子提供的一些 … 更多 »

现代蛙泳技术强调发挥手臂的划水作用。臂部动作在划水的过程中能形成较大的对水面，可以产生较大的推进力。 开始划水之前，两臂与水面平行伸直，掌心向下，身体充分伸展，并保持流线型。开始外划时，两臂内旋，使掌心转向外下方，并同时对称地向外、向下、向后划水。 两手分开超过肩宽时，手臂略外旋，屈肘、屈腕，手掌从朝外下方转为朝向外后下方，此时手掌和前臂 … 更多 »

划水是用手掌加速内拨的动作，这个动作带动前臂收至超过垂直部位并开始降肘，掌心从外后转向内后急促拨水而结束划水，这也是蛙泳划水最有效的阶段。 内划是外划的连续。向内划水所产生的推进力是整个外划过程中最大的，而且还可以产生使身体上升的力。 如何执行本训练 步骤1：向外划水结束后，手臂向外旋转，同时由向外、向下、向后划水快速转为向内和向后划水， … 更多 »

夏天来了，要学习游泳的可以看看教程了 游泳有很多好处 强健我们的肌肉，减肥，增强抵抗力 图文并茂，视频教程，应有尽有 下载地址 百度网盘：https://pan.baidu.com/s/1mEQfDy3eOI3xi-DCYFvnEg 提取码：5f1i 更多 »